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衝撃的…
朝の体重が！！
65キロになってるー！！ガーン😨
ダメダメだー
スイッチ入れないと！増える一方だ！！
ということで、
朝食
白菜とカブのスープ 昨夜の残り
春菊のポン酢和え 昨夜の残り
明太子おにぎり 小さめ
大豆バー 半分
午前中のうちに、1時間しっかりとジムで
トレーニングをして
プロテインを飲んで👍
昼食
ご飯少量 卵かけにして
味噌汁 即席
カニカマ入りサラダ
サラダには、アマニオイルと塩胡椒をかけて
夕食
たっぷり野菜と豚肉の鍋風スープ
鶏肉照り焼き
青梗菜炒めとカニカマ
これから、毎日、自分自身への戒めも含めて
毎朝の体重測定と
食事を気をつける！
バランス良く、量を押さえて
間食とコーヒーは控えめに
身体にいいものを取り入れて
添加物と炭水化物、脂質、糖分には気をつけて
身体作りをしていきたいと思います！！
さて、明日は何キロかな？
じゃあなんで、2キロ増？！
前ブログで、15キロマイナスしてから、1年間はリバウンドなく、キープしていた話を書いた。
じゃあ、なんでこの2ヶ月で微妙に2キロふえたのかを考えたい。
まぁ、、理由はよーくわかっている。
食べている。
ただ、それだけ。
自分の中の甘えと
少し増えても、また頑張れば減らせるという過信
だけど…
歳は日に日にとっていき
代謝は落ちる一方
一度増えたものを、簡単には減らせない。
ことは、よーくわかっている。涙
この頃は
朝はおにぎりとコーヒー、時々味噌汁
昼は買ったお弁当や麺類、丼ものになりがち…
夜は、、、お腹いっぱい食べる
忙しいを理由に、お惣菜やお弁当率が高い
そして、間食、、
せんべい、、チョコレート、、クッキー、、
あー、恐ろしい
食べまくっている！！！
習慣で、ジムに週1通っていたから、プラス2キロで済んでいるのでは？！と思うくらいの堕落っぷり
犬の散歩も、急な冷え込みに負けて、
ショートコースになっている…
そこで、楽して痩せようという思考になっていた
防風通聖散を買ってみたり。笑
なんとなく、炭水化物を減らしてみたり。
さて。
これからクリスマスや年末年始がやってくる。
マジでこのままではやばい。
増えるしか選択肢がない。
なので、今日からまた
頑張ってみることにした。
これは決意表明です。
ダイエットが成功した日のこと
いまから1年ほど前に始めたダイエット
結果として、15キロの減量に成功し、
77キロあった体重は62キロになった。
パーソナルトレーニングに申し込み
運動を全くしていなかったので
きつかった…
だけど、そこから、今年の9月まで、時々はジムに通い、運動をして、62〜63キロをキープしていたのだ。
(10月11月で、ちょっと増えた…いま64キロ)
今月になり、我が家の夫と従姉妹が
同じジムに通い始め、夫が➖2キロ、従姉妹は➖4キロと結果を出しはじめている
スイッチが入ると、やるぞー！！という気持ちになる。
みんな、それぞれ痩せるため、自分のためにお金をかけているし
↑
たぶんこれが大きい
絶対成功させる！という気持ちは強い
モチベの上がり下がりはあったものの…
私だって頑張った！！
マイナス15キロ！
体脂肪率はマイナス6！
BMIは22になり、晴れて標準体型の仲間入り！笑
最後の追い込み期間の食事は
今まで以上に気をつけた。
朝
夏場は、プロテインinのシリアルでよかったんだけど、寒くなってからの冷たい牛乳は、朝からキツイ、、
ということで、味噌汁で身体を温めて
具材は小松菜や豆腐、油揚げなど。
その日によって、手に入る野菜を食べる。
昼
家で食べたり、お弁当だったりするものの
基本は玄米を少量
味噌汁 朝の残りや前日の夜ご飯の残りを食べる
野菜、タンパク質を考えて。
晩
私は減量しているものの、家族は普通に食べるので。子どもたちとか食べ盛りだし。
麻婆豆腐や味付け煮卵、豚しゃぶサラダ
蒸し野菜に牛もも肉を焼いたり
味噌汁を作って身体を温めて。
量も最低限に減らし
バランスを考えだ自炊を心がけた。
食事と運動！！
組み合わせての減量
いまはちょっと…
忙しいを理由に、、
食事内容が崩れてしまっている自覚がある。
炭水化物と甘いもの
そこに全ての要因がある気がする。
野菜を中心に、
タンパク質をとり
ビタミン
少量の炭水化物
やり方はわかってはいる。
あとはやる気スイッチを押すだけ…
いまは、半押しくらいかな。
ダイエットって、なにが大変かって、、、
それをキープすることなのかもしれない…
リバウンドをしないこと。
1年中、年がら年中、誘惑のない節制生活は無理なので…
そのなかで、いかに調整できるか、なのかも。
よーし！！
夫と従姉妹の頑張りを
モチベに変えるぞー！！
誕生日！
我が家の愛犬が
先日、2歳の誕生日を迎えました！！
生後2ヶ月半の頃にブリーダーさんで一目惚れをして、勢いで家族に迎え入れ
まんまるでふわふわで、めちゃくちゃ可愛かったパピー時代
小さな事件からちょっとお騒がせする事件を起こしながらも 笑
すくすくと育ちました〜
家族にも慣れ、暮らしやペースにもお互いに慣れ
時々は何かをやらかし
お騒がせはしますが。。。
リラックスもしまくって
彼が毎日幸せだといいなー❤️
昨年の1歳誕生日の頃は
家族みんながコロナに罹患…
それどころじゃなかったので。。
今年はみんなが元気で
おめでとう！！ができて良かった。
900gで我が家にやってきて
いまは6.5キロ
3キロ予想を悠々と上回り
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好きなご飯を食べて
毎日お散歩大好き！！な
サイコーに愛おしい、我が家の家族です
七五三
先日、我が家の下の子が
七五三をしました♪
生まれた時に色々あって
NICUに入院していた話は前述しましたが
こうして、ここまで無事に成長してくれたことに
ホッとしていると共に、色々な人たちに感謝しています。
神社で御祈祷していただきました。
後ろ姿をパチリ✨
まー、、でも、、この子
ほんとーに、色々とハプニングを起こす！！
まず、七五三関連でいうと
前撮りを6月の平日、夕方に
スタジオマリオで撮りました。
その日、保育園に迎えに行くと、珍しく泣いていて。どうしたかと思ったら、足首を挫いて、腫れ、痛くて歩けない！と。
えー！これから着物を着て、写真撮影なんですけど！！
その日は、帰宅してシップを貼り、痛み止めを飲ませて写真撮影。笑
翌朝も、まだめちゃくちゃ腫れていたので、整形外科へ。骨は大丈夫！とのことで、ホッと胸を撫で下ろし、、
しばらくは整形外科通いの日々でした。
治って、10月後半、運動会も無事終わった頃。。
再度同じ場所を捻挫。
今度は接骨院へ。。
なぜ、、君は、そんなに怪我をするんだ
本番どうするんだよ、と思っていたら、直前に痛みもなくなり、よくなり。
ホッと胸を撫で下ろしたのも束の間…
前々日、、
捻挫した方とは逆足が痛くて歩けない！！
why？！
足の裏が痛くて歩けない、と言うので、
よく見てみる。棘は無い。
どこででも裸足でいるからでしょ！！
と怒られる6歳女子。
どうやら、足の裏をピンポイントで虫に刺されて
腫れて痛い模様。
リンデロン塗って…
なんとか本番には間に合いました！！
もー、、！！
という、母の小言は置いといて。
やはり、子の成長は嬉しいものです。
今回は7歳の七五三なので、帯もあるし、紐やら小道具やら、、
着付けも難しいので、マリオでフルレンタルでしたが、
3歳の七五三はAmazonで着物セットを購入して
自宅で着付けました。
着物の着付けは難しいけれど、
3歳は被布を上につけるし、帯をきつく締め付ける必要もないし。
ただ、順番に着せればいいだけ。
髪の毛を少しかわいくお団子にして、髪飾りつければok！！
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3歳の七五三をする時は2歳なので…
自宅で着せて、時間短縮。
朝早くだったり、機嫌が悪い中、スタジオに連れて行くのは大変…
すぐ脱いでもまた着せられるし、当日、スタジオへの行ったり来たりがないだけでも、良い🙆
おすすめです。
ちなみに…
4年前の七五三
このときは姉妹で七五三だったので
姉はネットレンタルで着物を借り
自宅で着付け
妹は姉の時にAmazonで買ったフルセットを
自宅で着付け
3歳は簡単ですが
7歳は難しかった…
それでも子ども2人連れて、朝早くからスタジオ往復の手間を考えると
自宅着付けで良かったな、と思います。。
