64.1キロ〜！！ この、64キロから下がなかなか簡単ではない。 まあ、一応気をつけてはいるものの3食、好きに食べて、、ストレス発散にお菓子も食べ コーヒー飲んでいて 運動は全然してないのだから、64キロを下回るはずもなく。 ただ、丼もの、炭水化物の単…

減量2日目は64.9kgだったから 64.3kg ちょと減った！！ でもでも… 忘年会シーズンだー！！Σ（ﾟдﾟlll） 土曜日 和食懐石 日曜日 焼肉… 連続して食べていて、アルコールは摂取なし！ とりあえず、増えてはないけれども 減ってもない。 そんな日々を過ごしてお…

朝の体重 昨日から➖200gという、誤差の範囲内… 昨日はジムにトレーニングに行ったり、割と運動した感があったので、もうすこし減っているかと思っていた。。 朝ごはんは 小松菜の味噌汁、コーヒー、おにぎり少量 昼はお弁当 おにぎり、パルテノ、蒸し野菜と…

朝の体重が！！ 65キロになってるー！！ガーン ダメダメだー スイッチ入れないと！増える一方だ！！ ということで、 朝食 白菜とカブのスープ 昨夜の残り 春菊のポン酢和え 昨夜の残り 明太子おにぎり 小さめ 大豆バー 半分 午前中のうちに、1時間しっかりと…

前ブログで、15キロマイナスしてから、1年間はリバウンドなく、キープしていた話を書いた。 じゃあ、なんでこの2ヶ月で微妙に2キロふえたのかを考えたい。 まぁ、、理由はよーくわかっている。 食べている。 ただ、それだけ。 自分の中の甘えと 少し増えても…

いまから1年ほど前に始めたダイエット 結果として、15キロの減量に成功し、 77キロあった体重は62キロになった。 パーソナルトレーニングに申し込み 運動を全くしていなかったので きつかった… だけど、そこから、今年の9月まで、時々はジムに通い、運動をし…

before↑ after↓ 両方とも冬、厚着シーズンの写真なので、 わかりにくいかもしれないけれど… 15キロ減量したことは、大げさではなくて 人生が変わりました。 太っていたときは、 写真に映り込むことも、撮られることも 嫌でした。 なので、太っていたときの全…

短期間で15キロもの減量を成功した私が、 ジムでしているトレーニング！！ まず、ウォーミングアップに グロング GronG ステップ台 踏み台昇降運動 4段階調整 滑り止め加工 グレー GronG(グロング) Amazon ステップ台を使って5分✖️2セット or マシンを使って…

ダイエット開始が6月 8月には脱70キロ代を果たし、 60キロ代に突入！！ 元々が79キロあり、77キロからパーソナルトレーニングと食生活を変える暮らしをスタートしたので、2ヶ月でマイナス10キロは かなり、すごい！！ この頃の食事を振り返ってみると 朝 キ…

前回まで、胃マルトリンパ腫の闘病記を続けて書いたので、今日からはダイエット日記に戻ろうと思う。 そもそも、そんな胃の病気をしていたくせに、 暴飲暴食を繰り返して太る、って… 懲りない奴だな、と我ながらに思う。。 言い訳だけど、胃の調子がよくない…

6月にスタートした減量。 それまでは、大好きな焼きそば、焼肉、ラーメン、マック、ケンタ、インスタント麺… こんな食生活をしていた私が、6月に減量を決意し、意識して食事内容を変えた。 まずは、玄米を購入し、主食にした。 多めに炊飯器で炊いて、小分け…

トレーニング初回の計測のデータ 167センチ77キロは肥満です。。 肉厚体型 脅威の体脂肪率、、、37% 体型は肉厚体型 栄養は極度の栄養過多って言われました。 体重計に。笑 やばいでしょう。 このやばさから、目を背けて生きてきたこの何年かがこわい… Anker…

2022年6月に本気で痩せようと決意をした。 まず、決意と意識。 ダイエッターなら、みんな経験あるだろう。 決意をするのは簡単。 次に行動にうつせるか、うつせないか。 私は、今回はマジに決意をして、ライザップを検索した。 ところが、田舎には、、 ライ…

実は、私、あることで、20代後半から、毎年毎年、人生の最高記録を更新し続けていた。 そう、それは体重。。 79キロ当時の写真… 第一子を出産し、167センチ、62キロだった20代後半。この頃は、産後鬱っぽく、色々な悩みを抱え、抱えきれずに、メンタルやばか…