朝の体重が！！
65キロになってるー！！ガーン😨
ダメダメだー
スイッチ入れないと！増える一方だ！！
ということで、
朝食
白菜とカブのスープ 昨夜の残り
春菊のポン酢和え 昨夜の残り
明太子おにぎり 小さめ
大豆バー 半分
午前中のうちに、1時間しっかりとジムで
トレーニングをして
プロテインを飲んで👍
昼食
ご飯少量 卵かけにして
味噌汁 即席
カニカマ入りサラダ
サラダには、アマニオイルと塩胡椒をかけて
夕食
たっぷり野菜と豚肉の鍋風スープ
鶏肉照り焼き
青梗菜炒めとカニカマ
これから、毎日、自分自身への戒めも含めて
毎朝の体重測定と
食事を気をつける！
バランス良く、量を押さえて
間食とコーヒーは控えめに
身体にいいものを取り入れて
添加物と炭水化物、脂質、糖分には気をつけて
身体作りをしていきたいと思います！！
さて、明日は何キロかな？
