ダイエット開始が6月
8月には脱70キロ代を果たし、
60キロ代に突入！！
元々が79キロあり、77キロからパーソナルトレーニングと食生活を変える暮らしをスタートしたので、2ヶ月でマイナス10キロは
かなり、すごい！！
この頃の食事を振り返ってみると
朝
昼
玄米おにぎり、味噌汁、ゆで卵、ねばねばサラダ
カニカマ、チャーシュー
晩
サラダ、ゆで卵、ひじき、刺身
朝
オイコス、グレープフルーツ、味噌汁
昼
玄米おにぎり、納豆、鶏胸肉とサラダ
晩
刺身、ネバネバ味噌汁
刺身率が高いが、
お肉の夕飯も食べている。
卵焼き、鶏胸肉、サラダ、焼きオクラ、
肉じゃがのじゃがいも抜き
こんな感じの食生活にして、
無理なく、満腹感は感じながらのダイエット。
効果がみえると、モチベーションも上がる！！
