減量10日目 12月1日 朝の体重

64.1キロ〜！！

この、64キロから下がなかなか簡単ではない。

まあ、一応気をつけてはいるものの3食、好きに食べて、、ストレス発散にお菓子も食べ

コーヒー飲んでいて

運動は全然してないのだから、64キロを下回るはずもなく。

ただ、丼もの、炭水化物の単品でとりあえずお腹を満たす、という日々はやめて

野菜、タンパク質をとることを心がけていて

例えば、

鍋みたいに白菜や豆腐、白滝、豚肉を煮込んでスープにしたり

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春菊や白菜を胡麻和えにしてみたり

小松菜を味噌汁にしたり。

ごま和え 胡麻 アーモンド ごま 180g×1本 万能 トッピング ごはんのお供 無添加

野菜も葉物、ブロッコリーが安くて助かる！

忙しいときは、コンビニに頼り

グリーンスプーン サラダ 12食 【 半日分の野菜 / 低糖質 / 低カロリー / 食物繊維 / レンジ5分 / 冷凍食品 / 化学調味料不使用 / 置き換え 】 GREEN SPOON 惣菜 おかず 時短

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サラダを買ったり、小鉢を買ったり。

あとは、コンビニで商品を選ぶときには、タンパク質と書いてあるものを買う　笑

おにぎりと、タンパク質の何か。

オイコスやパルテノにも頼り、

ファミマの焼き芋は美味しいし

幸田商店 茨城県産 [べにはるか冷凍焼き芋500g×4袋] 【CL】 焼き芋 やきいも さつまいも サツマイモ 紅はるか スイーツ 冷凍

セブンイレブンのホタテ風味バーは最高！

カニカマバー、ひじきが入った豆腐バー

大好きです。笑

焼ホタテ風味 ホタテ風味かまぼこ ホタテ 常温で長期保存可能 たんぱく質5.5g

添加物とかを考えると、コンビニばかりも

？、、、なのかもしれないけれど

毎日、手作りでバランスの良い食事というのも限界がある。

こうしなければ！だと苦しくなるし、苦しいと続かないので。

できる範囲で自分自身を労わりながら、

お菓子はなるべく手を出さないようにして、

無理なく減量していきたい！！と思っている。